Pulsen spiller en afgørende rolle for at tage din træning til det næste niveau ved at introducere et par ændringer i, hvordan du træner din krop og overvåger den. Lignende træningsrutiner (dvs. varigheden af svømmedistancen) vil give bedre resultater, når du planlægger det med pulsen i tankerne. I dag vil vi diskutere fordelene ved enpulsmålerog vise dig, hvordan pulsmåling kan forbedre din hjertesundhed ved at gøre din træning mere effektiv.
Er pulsmåling nødvendigt for dig?
Selvfølgelig! Lad os fortælle dig hvorfor ... Din puls er den vigtigste, mest realistiske og præcise måde at identificere og måle din træningsintensitet på i enhver øvelse, du måtte være involveret i. Derudover kan du bruge disse oplysninger til at finde ud af på en given dag, om din krop er på sit højeste niveau eller overgår det nuværende fitnessniveau. Når det kommer til fysisk aktivitet, lærer du dig selv at kende. At spore disse oplysninger er afgørende og værdifuldt, når du vurderer din generelle fysiske tilstand og dit fitnessniveau.Chileaftilbyder en række smarte enheder til pulsmåling, herunderEKG-pulsbrystbælte, PPG pulsarmbånd, overvågning af fingerspidsernes sundhedog mere. Ved hjælp af højpræcisionssensorer kan du præcist overvåge pulsen under træning i realtid, kompatibel med iOS/Android, computere, ANT+ og andre enheder, for at opnå datalagring og -visning, der opfylder forskellige menneskers behov. Lad os se på fordelene ved at bruge en pulsmåler.
1: Kilde til konstant feedback
Har du nogensinde hørt udtrykket "Bevidsthed er magt?" Hvis ja, så ved du, at en pulsmåler giver en præcis evaluering og indikation af dit kardiovaskulære systems tilstand, mens du udfører fysisk aktivitet. Mange af os tror, at hård træning indikerer meget sved. Det er dog ikke altid en pålidelig indikator. En pulsmåler giver dig objektiv feedback på intensiteten af din træning. Du kan også bruge den, mens du forbrænder kalorier ved at deltage i ikke-struktureret træning som husarbejde, vandreture osv.
2: Sikkerhedsøvelse
Hvis du har en pulsmåler, hjælper den med at beskytte dig mod at træne for længe og utilstrækkeligt. Uden denne gadget vil du ikke kunne se, hvornår du skal stoppe eller hvile. De signaler, du modtager på en pulsmåler, mens du træner, gør dette til et nemt og oplagt valg. Når din puls stiger, ved du, at det er tid til at holde pause, hvile, tage en dyb indånding og opsummere de sæt, du har lavet.
3: Forbedret fitnessniveau
Efterhånden som du bliver mere aerobt fit, er der stor sandsynlighed for, at din puls falder hurtigere efter træning. Med en pulsmåler kan du effektivt overvåge din restitutionspuls. Restitutionspulsen er faktisk en markør for højere kardiovaskulær dødelighed, hvilket er grunden til, at det er vigtigt at overvåge din restitutionspuls, uanset om du bruger en pulsmåler eller ej. Ændringer i restitutionspulsen og en uventet stigning i restitutionstiden kan være et tegn på overtræning. Heldigvis gør en pulsmåler det nemt at måle din restitutionspuls. Med mere avancerede pulsmålere kan du gemme dataene dagligt eller uploade dem til din træningslog.
4: Foretag hurtige træningsjusteringer
Nogle oplever, at de træner hårdere, når de har den feedback, som pulsmålere tilbyder. Som tidligere nævnt giver en pulsmåler objektiv information, som du kan bruge under en træning til at justere intensiteten. Det betyder, at når du kigger på din pulsmåler og bemærker, at din puls er lavere end normalt, kan du hurtigt vænne dig til at vende tilbage til din zone. Som du kan se, sikrer en pulsmåler, at du ikke spilder tid på at træne med en intensitet, der er for lav. På samme måde kan du tjekke, hvornår din puls bliver for høj, og sænke intensiteten lidt for at undgå overtræning. Så en pulsmåler fungerer som din træner. Den viser dig, hvornår du skal trække dig tilbage, og hvornår du skal pumpe den op! Dette hjælper dig med at bestemme, hvad du vil opnå, og sikre det bedste resultat for den tid, du bruger på din træningsplan, hvilket forbedrer fitnesssikkerheden.
5: Nogle pulsmålere tilbyder yderligere funktioner
Hvis du besøger Chileaf Electronics' hjemmeside, finder du nogle pulsmålere med ekstra funktioner til at spore dit generelle helbred. For eksempel,holdets pulsmålerkan overvåge pulsen hos flere elever på samme tid og gemme dataene i baggrunden, inklusive gennemsnitlig puls, maksimal puls og træningstæthed. Pulsmåleren med armbånd, med funktioner som kaloriedata og skridttælling, giver dig mulighed for at indstille et målområde for din puls, og så snart du træner uden for det forudbestemte område, begynder måleren at bippe. Nogle pulsmålere har også funktioner til måling af ilt i blodet, såsomCL837 armbåndsmonitoren, CL580 fingerspidsmonitoren, og tXW100 ur til måling af ilt i blodetDisse ekstra funktioner giver et omfattende billede af dit helbred, og analyse af disse data vil hjælpe dig med at justere dit træningsprogram.
En pulsmåler er en af mange måder at overvåge træningsintensiteten på. Det er dog en af de nemmeste og sikreste måder at passe godt på dit hjertes sundhed. Nyere modeller overvåger også forbrændte kalorier og tilbyder yderligere funktioner, som forklaret ovenfor. Samlet set er det en god måde at sikre, at du træner med den rette intensitet for at maksimere dine sundhedsfordele.
Opslagstidspunkt: 07. juni 2023
