Hjertefrekvens spiller en vigtig rolle i at give dig mulighed for at tage din træning til det næste niveau, som introducerer et par ændringer i, hvordan du træner din krop og overvåger den. Lignende træningsrutiner (Iethe -varighed af svømmeafstanden) bringer bedre resultater, når du planlægger det med hjerterytmen i tankerne. I dag diskuterer vi fordelene ved enhjerterytme monitorOg vis dig, hvordan hjerterytmeovervågning kan forbedre dit hjertesundhed ved at gøre din træning mere effektiv.
Er hjerterytme overvågning nødvendig for dig?
Selvfølgelig! Lad os fortælle dig hvorfor ... din hjerterytme er den vigtigste, realistiske og nøjagtige måde at identificere og måle din træningsintensitet i enhver øvelse, du måtte være i. Din krop kører på dine højeste niveauer eller overskrider det aktuelle fitnessniveau. Når det kommer til fysisk aktivitet, lærer du dig selv at kende. Sporing af disse oplysninger er afgørende og værdifuldt, når du vurderer din samlede fysiske tilstand og fitnessniveau.ChileafTilbyder en række smarte enheder til hjertefrekvensovervågning, herunderEKG hjerterytme brystrem, PPG -hjerterytme armbånd, Fingerspids sundhedsovervågning, og mere. Ved hjælp af sensorer med høj præcision kan du nøjagtigt overvåge træningens træning i realtid, kompatibel med iOS/Android, computere, ANT+ og andre enheder, for at opnå datalagring og visning, for at imødekomme forskellige menneskers behov. Lad os tjekke fordelene ved at bruge en pulsmåler.
1: Kilde til konstant feedback
Har du nogensinde hørt udtrykket "Bevidsthed er magt?" I så fald ved du, at det at bære en pulsmåler vil have en præcis evaluering og indikation af dit kardiovaskulære systems tilstand, mens du udfører fysisk aktivitet. Mange af os mener, at en hård træning indikerer meget sved. Det er dog ikke altid en pålidelig indikator. En pulsmåler giver dig objektiv feedback på intensiteten af din øvelse. Du kan også bære det, mens du brænder kalorier ved at deltage i ikke-strukturerede træningspas som husarbejde, vandreture osv.
2: Sikkerhedsøvelse
Hvis du har en pulsmåler, hjælper det med at beskytte dig selv mod at træne for længe og utilstrækkeligt. Uden denne gadget kan du ikke fortælle, hvornår du har brug for at stoppe eller hvile. De signaler, du modtager på en pulsmåler, mens du træner, gør dette til et let og indlysende valg. Hver gang din hjerterytme stiger, ved du, at det er tid til at pause, hvile, tage en dyb indånding og opsumm de sæt, du har gjort.
3: Forbedret fitnessniveau
Når du bliver mere aerobt fit, er oddsene, at din hjerterytme falder hurtigere efter en træning. Med en pulsmåler kan du effektivt overvåge din gendannelseshjerte. Genopretningens hjerterytme er faktisk en markør for højere kardiovaskulær dødelighed, og det er derfor, det er vigtigt at overvåge din pulsgendannelse, uanset om du bruger en pulsmåler eller ej. Ændringer i genvindingshjergrejse og et uventet løft i gendannelsestiden kan være et tegn på overtræning. Heldigvis gør en hjerterytme monitor at måle din gendannelse hjerterytme let. Med mere avanceret pulsmåler kan du gemme dataene dagligt eller uploade dem til din træningslog.
4: Lav hurtige træningsjusteringer
Nogle finder ud af, at de træner hårdere, når de har feedback -hjerterytmene -skærme. Som nævnt tidligere giver en pulsmåler objektiv information, du kan bruge under en træning for at justere intensiteten. Dette betyder, at når du ser på din hjerterytme og bemærker, at din hjerterytme er lavere end normalt, kan du hurtigt tilpasse dig tilbage til at vende tilbage til din zone. Som du kan se, sikrer en pulsmåler, at du ikke spilder tid på at arbejde på en intensitet, der er for lav. Tilsvarende kan du kontrollere, hvornår din hjerterytme bliver for høj og sænker intensiteten lidt til at undgå overøvelse. Så en pulsmåler fungerer som din træner. Det viser dig, hvornår du skal trække tilbage, og hvornår du skal pumpe det op! Dette hjælper dig med at bestemme, hvad du vil opnå, og sikre det bedste resultat for den tid, du lægger i din træningsplan, hvilket forbedrer fitness -sikkerhed.
5: Nogle pulsmåler tilbyder yderligere funktioner
Hvis du besøger Chileaf Electronics 'websted, finder du nogle pulsmåler med yderligere funktioner til at spore dit generelle helbred. For eksempel,Holdets hjertefrekvensmonitorKan overvåge hjerterytmen for flere studerende på samme tid og gemme dataene i baggrunden, inklusive gennemsnitlig hjerterytme, maksimal hjerterytme og træningstæthed. Hjertefrekvensarmen Monitor, med funktioner som kaloridata og trinoptælling, giver dig mulighed for at indstille et målområde for din hjerterytme, og så snart du træner uden for det forudbestemte område, begynder skærmen at bip. Nogle pulsmåler har også blodoxygenovervågningsfunktioner, såsomCL837 Armband Monitor, CL580 -fingerspidsmonitorenog tHan XW100 Blood Oxygen Monitoring Watch. Disse yderligere funktioner giver et omfattende billede af dit helbred, og analyse af disse data vil hjælpe dig med at justere dit træningsregime.
En pulsmåler er en af mange måder at overvåge træningsintensitet på. Det er dog en af de nemmeste og sikreste måder at passe godt på dit hjertesundhed. Nyere modeller overvåger også brændte kalorier og tilbyder yderligere funktioner, som forklaret ovenfor. Generelt er det en fantastisk måde at sikre, at du udarbejder en ordentlig intensitet for at maksimere dine sundhedsmæssige fordele.
Posttid: Jun-07-2023
