Mens klassikerenhjerterytme brystremforbliver en populær mulighed, optiske hjerterytme -skærme er begyndt at få trækkraft, begge på bunden afSmartwatchesogFitness trackersPå håndleddet og som standalone -enheder på underarmen. Lettens liste over fordele og ulemper ved håndledets hjerterytme.
Fordele
Sammen med spredning af håndledsbaserede fitness-trackers som Apple Watch, Fitbits og Wahoo ELEMNT-rivalen ser vi også udbredt vedtagelse af optiske hjerterytme-skærme. Optisk hjerterytme er blevet brugt i medicinske omgivelser i mange år:Fingerklip bruges til at måle hjerterytmenved hjælp af fotoplethysmography (PPG). Ved at skinne lavintensitetslys på din hud kan sensorerne læse svingninger i blodgennemstrømningen under huden og detektere hjerterytme såvel som mere komplekse målinger, såsom blodoxygen, som er kommet under kontrol under stigningen af Covid-19.
Da du sandsynligvis har et ur- eller fitness -tracker alligevel, giver det mening at røre ved hjerterytmen i bunden af sagen, fordi den vil røre din hud. Dette gør det muligt for enheden at læse din hjerterytme (eller i nogle tilfælde transmittere den til din hovedenhed), mens du kører, og den giver også yderligere sundheds- og fitnessstatistikker, såsom hvilepuls, hjerterytme variabilitet og søvn analyse. - Afhængig af enheden.
Der er en række multifunktionelle hjerterytmearmbånd i chileaf, såsomCL830 -trinoptællingen Armband -hjertefrekvensmonitor,Svømning af hjerterytme Monitor XZ831ogCL837 Blood Oxygen Real-Heart Rate MonitorDet tilbyder den samme funktionalitet som en brystrem, men fra håndleddet, underarmen eller biceps.
Ulemper
Optiske pulssensorer har også mange ulemper, især når det kommer til nøjagtighed. Der er retningslinjer for at bære stil (tæt pasform, over håndleddet), og nøjagtigheden afhænger af hudfarve, hår, mol og fregner. På grund af disse variabler kan to personer, der bærer den samme urmodel eller hjerterytme sensor, have anden nøjagtighed. Tilsvarende er der ingen mangel på test i cykling/fitnessindustrien og peer-reviewede tidsskrifter, der viser, at deres nøjagtighed kan variere fra +/- 1% til +/- fejlrate. Sportsvidenskab i 2019 viste undersøgelsen 13,5 procent.
Kilden til denne afvigelse er stort set relateret til, hvordan og hvor hjerterytmen læses. Optisk hjerterytme kræver, at sensoren forbliver fastgjort til huden for at opretholde dens nøjagtighed. Når du begynder at ryste dem - som når du kører på en cykel - selvom uret eller sensoren er strammet, bevæger de sig stadig lidt, hvilket igen gør deres opgave vanskeligere. Dette understøttes af en 2018 -undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal Cardiovascular Diagnosis and Therapy, som testede en variant af den optiske hjerterytme på løbere, der løb på en løbebånd i løbet af testens varighed. Efterhånden som intensiteten af din træning øges, falder nøjagtigheden af den optiske pulsensor.
Der bruges derefter forskellige sensorer og algoritmer. Nogle bruger tre lysdioder, nogle bruger to, nogle bruger kun grønt og nogle bruger stadig tre farve -LED'er, hvilket betyder, at nogle vil være mere nøjagtige end andre. Hvad det er er svært at sige.
Generelt for de test, vi har udført, kommer optiske hjerterytme sensorer stadig kort med hensyn til nøjagtighed, men de ser ud til at give en god indikation af din hjerterytme, mens du er aktiv - noget som Zwift. Race - Generelt vil din gennemsnitlige hjerterytme, høje hjerterytme og lave hjerterytme matche brystremmen.
Uanset om du træner baseret på din hjerterytme alene eller sporer nogen form for hjerteproblem (tjek med din læge om sidstnævnte først), er en brystrem vejen at gå til punkt-til-punkt-nøjagtighed. Hvis du ikke kun træner baseret på din hjerterytme, men bare leder efter tendenser, er en optisk hjerterytme tilstrækkelig.
Posttid: APR-07-2023
