Mens den klassiskepuls brystbælteforbliver en populær mulighed, optiske pulsmålere er begyndt at få trækkraft, både på bunden afsmartureogfitness trackerepå håndleddet og som selvstændige enheder på underarmen. Lad os liste fordele og ulemper ved håndledspulsmålere.
Fordele
Sammen med udbredelsen af håndledsbaserede fitnesstrackere såsom Apple Watch, Fitbits og Wahoo ELEMNT Rival, ser vi også en udbredt anvendelse af optiske pulsmålere. Optisk puls har været brugt i medicinske omgivelser i mange år:fingerclips bruges til at måle pulsved hjælp af fotoplethysmografi (PPG). Ved at skinne lavintensivt lys på din hud kan sensorerne aflæse udsving i blodgennemstrømningen under huden og registrere hjertefrekvens samt mere komplekse målinger såsom blodilt, som er blevet undersøgt under opkomsten af COVID-19.
Da du sikkert alligevel bærer et ur eller fitnesstracker, giver det mening at røre ved pulssensoren i bunden af etuiet, fordi det vil røre din hud. Dette gør det muligt for enheden at læse din puls (eller i nogle tilfælde sende den til din hovedenhed), mens du kører, og den giver også yderligere sundheds- og fitnessstatistikker såsom hvilepuls, pulsvariabilitet og søvn analyse. – afhængigt af enheden.
Der findes en række multifunktionelle pulsarmbånd i CHILEAF, som f.eksCL830 Step Countingr Armbånd Pulsmåler,Svømmepulsmåler XZ831ogCL837 Blood Oxygen Real-Heart Rate Monitorder tilbyder samme funktionalitet som en brystbælte, men fra håndleddet, underarmen eller biceps.
Ulemper
Optiske pulsmålere har også mange ulemper, især når det kommer til nøjagtighed. Der er retningslinjer for bærestil (stram pasform, over håndleddet), og nøjagtigheden afhænger af hudfarve, hår, modermærker og fregner. På grund af disse variabler kan to personer, der bærer den samme urmodel eller pulsmåler, have forskellig nøjagtighed. Tilsvarende mangler der ikke tests i cykel-/fitnessbranchen og peer-reviewede tidsskrifter, der viser, at deres nøjagtighed kan variere fra +/- 1 % til +/- fejlprocent. Idrætsvidenskab i 2019 Undersøgelsen viste 13,5 pct.
Kilden til denne afvigelse er i høj grad relateret til, hvordan og hvor pulsen aflæses. Optisk puls kræver, at sensoren forbliver fastgjort til huden for at bevare dens nøjagtighed. Når du begynder at ryste dem - som når du cykler - selvom uret eller sensoren er spændt, bevæger de sig stadig lidt, hvilket igen gør deres opgave sværere. Dette understøttes af en undersøgelse fra 2018 offentliggjort i tidsskriftet Cardiovascular Diagnosis and Therapy, som testede en variant af den optiske pulsmåler på løbere, der løb på et løbebånd i hele testens varighed. Efterhånden som intensiteten af din træning øges, falder nøjagtigheden af den optiske pulssensor.
Derefter bruges forskellige sensorer og algoritmer. Nogle bruger tre lysdioder, nogle bruger to, nogle bruger kun grønne og nogle bruger stadig tre farvede lysdioder, hvilket betyder, at nogle vil være mere nøjagtige end andre. Hvad det er, er svært at sige.
Generelt, for de test, vi har lavet, kommer optiske pulssensorer stadig til kort med hensyn til nøjagtighed, men de ser ud til at give en god indikation af din puls, mens du er aktiv – noget som Zwift. løb - Generelt vil din gennemsnitlige puls, høje puls og lave puls matche brystremmen.
Uanset om du træner baseret på din puls alene eller sporer enhver form for hjerteproblem (tjek med din læge om sidstnævnte først), er en brystbælte vejen at gå for punkt-til-punkt nøjagtighed. Træner du ikke kun ud fra din puls, men bare leder efter trends, vil et optisk pulsur være nok.
Indlægstid: 07-04-2023
