Mens den klassiskepulsbrystbæltefortsat en populær mulighed, optiske pulsmålere er begyndt at vinde indpas, både i bunden afsmartwatchesogfitnesstrackerepå håndleddet og som separate enheder på underarmen. Lad os liste fordele og ulemper ved håndledspulsmålere.
Fordele
Sammen med udbredelsen af håndledsbaserede fitnesstrackere som Apple Watch, Fitbits og Wahoo ELEMNT Rival, ser vi også en udbredt anvendelse af optiske pulsmålere. Optisk pulsmåler har været brugt i medicinske sammenhænge i mange år:fingerklemmer bruges til at måle pulsved hjælp af fotoplethysmografi (PPG). Ved at bestråle din hud med lav intensitet kan sensorerne aflæse udsving i blodgennemstrømningen under huden og registrere hjertefrekvens, samt mere komplekse målinger såsom blodets iltindhold, som er blevet undersøgt under stigningen i COVID-19-udbruddet.
Da du sandsynligvis alligevel har et ur eller en fitnesstracker på, giver det mening at røre ved pulsmåleren i bunden af etuiet, da den vil røre din hud. Dette gør det muligt for enheden at aflæse din puls (eller i nogle tilfælde sende den til din hovedenhed), mens du kører, og den giver også yderligere sundheds- og fitnessstatistikker såsom hvilepuls, pulsvariabilitet og søvnanalyse – afhængigt af enheden.
Der findes et antal multifunktionelle pulsarmbånd i CHILEAF, såsomCL830 Skridttæller Armbånd Pulsmåler,Svømmepulsmåler XZ831ogCL837 Blodiltmåler med realpulsder tilbyder samme funktionalitet som en brystrem, men fra håndleddet, underarmen eller biceps.
Ulemper
Optiske pulsmålere har også mange ulemper, især når det kommer til nøjagtighed. Der er retningslinjer for bærestil (tæt pasform, over håndleddet), og nøjagtigheden afhænger af hudtone, hår, modermærker og fregner. På grund af disse variabler kan to personer, der bærer den samme urmodel eller pulsmåler, have forskellig nøjagtighed. Tilsvarende er der ingen mangel på tests i cykel-/fitnessbranchen og fagfællebedømte tidsskrifter, der viser, at deres nøjagtighed kan variere fra +/- 1% til +/- fejlrate. Sports Science i 2019 viste undersøgelsen 13,5 procent.
Kilden til denne afvigelse er i høj grad relateret til, hvordan og hvor pulsen aflæses. Optisk puls kræver, at sensoren forbliver fastgjort til huden for at opretholde dens nøjagtighed. Når du begynder at ryste dem - som når du cykler - bevæger de sig stadig lidt, selvom uret eller sensoren er strammet, hvilket igen gør deres opgave vanskeligere. Dette understøttes af et studie fra 2018 offentliggjort i tidsskriftet Cardiovascular Diagnosis and Therapy, som testede en variant af den optiske pulsmåler på løbere, der løb på et løbebånd under testen. Efterhånden som intensiteten af din træning øges, falder nøjagtigheden af den optiske pulsmåler.
Derefter bruges forskellige sensorer og algoritmer. Nogle bruger tre LED'er, nogle bruger to, nogle bruger kun grønne, og nogle bruger stadig trefarvede LED'er, hvilket betyder, at nogle vil være mere præcise end andre. Hvad det er, er svært at sige.
Generelt set, i de tests vi har lavet, er optiske pulsmålere stadig utilstrækkelige med hensyn til nøjagtighed, men de ser ud til at give en god indikation af din puls, mens du er aktiv - noget i retning af Zwift. løb - Generelt vil din gennemsnitlige puls, høje puls og lave puls matche brystremmen.
Uanset om du træner udelukkende baseret på din puls eller sporer en hvilken som helst form for hjerteproblem (tjek med din læge om sidstnævnte først), er en brystrem vejen frem for punkt-til-punkt-nøjagtighed. Hvis du ikke kun træner baseret på din puls, men bare leder efter tendenser, vil en optisk pulsmåler være tilstrækkelig.
Opslagstidspunkt: 7. april 2023
