Når bevægelse bliver præcise tal
— For at citere en rigtig brugeroplevelse: Jeg plejede at køre som en hovedløs kylling, indtil mit ur viste, at mit 'fedtforbrændingsinterval' kun var 15 minutter. "Programmør Li kørte ud af en graf over sine træningsdata, med hjerterytme svingninger, Præcis til det øjeblik, farvekodet: "Nu ved jeg, at min fedtforbrændende effektivitet falder 63 procent, når min hjerterytme overstiger 160."
1.Sventy-fem procent af pludselige dødsfald under maraton forekom hos mennesker, der ikke havde overvågningsenheder (Annals of Sports Medicine).
2. Det finske sportsinstituteksperiment viste, at folk, der træner i henhold til hjerterytmen, øgede deres VO2 Max på 3 måneder 2,1 gange hurtigere end traditionelle undervisere.
3. "Ikke at føle sig træt" kan bare være et trick af adrenalin - når den hvilende hjerterytme konsekvent er 10% over baseline, er risikoen for overtræning af syndromspidser med 300%.
Primitivisme: Sportsglæde dræbt af data
—Sæt trail -løberens diktat: "I det øjeblik jeg tog mit ur af i Snow -bjerget, fandt jeg følelsen af at være i live"
Yogainstruktør Lin Fei indspillede en video, da hun sprang af sit hjerterytmebælte: "Så vores forfædre deres hjerteslag, mens de var på jagt? Når du begynder at stole på kroppen over numrene på skærmen, er det den rigtige motoriske opvågning."
Data fælde:Ifølge en undersøgelse fra American Association of Sports Psychology har 41% af bodybuildere ængstelse, fordi de er "ikke på deres målrettet" og reducerer i stedet deres træningsfrekvens.
Individuelle blinde pletter:Koffein, temperatur og endda forholdsstatus kan fordreje hjerterytmen - en atletes hjertefrekvensrekord viste en mærkelig "spike", da hans knus gik forbi under hans morgenkørsel.
Sensorisk berøvelse krise:Neurologisk forskning bekræfter, at over-afhængighed af visuelle signaler kan svække hjernens instinktive vurdering af muskelfiberskemere og vejrtrækningsdybde.
Hvad er meningen med pulsdata
Her er et par eksempler, der hjælper dig med at forstå
En 35-årig programmør ved navn Lao Chen
Sidste år fysisk undersøgelse fandt højt blodtryk, lægen bad ham om at jogge for at tabe sig. Jeg blev svimmel og kvalm hver gang jeg løb, indtil jeg købte et sportsur.
"Min hjerterytme gik op til 180, da jeg bare løb rundt! Nu kontrolleres det i området 140-150, mistede 12 kg på tre måneder, og de antihypertensive stoffer er stoppet."
Da Marathon -rookie hr. Li løb hele hesten for første gang, vibrerede hans ur pludselig vibrerede vildt - han følte sig overhovedet ikke træt, men hans hjerterytme viste, at den havde overskredet 190.
"Fem minutter efter stop, fik jeg pludselig sorte øjne og opkast. Lægen sagde, at hvis jeg ikke var stoppet i tide, ville jeg pludselig være død."
Dette er virkelige eksempler, og de sker ofte uventet, så hvad kan vi gøre ved det?
Hjertefrekvensdataparti Den sværeste tillid:
1. For hver 5 slag/minuts reduktion i hvilende hjerterytme faldt risikoen for hjerte -kar -sygdom med 13%
2. Hjertestyret overstiger konsekvent (220 alder) x0,9 under træning, og risikoen for pludselig død øges kraftigt
3.Sixty procent af sportsskader forekommer i en "feel-good" -stat
"De, der bærer et pulsband, griner af andres blindhed, dem, der ikke griner af andres fejhed - men frosne fingre øverst på Mount Everest trykker aldrig på tasterne på nogen enhed."
Når alt kommer til alt skal overvågning af hjerterytmen ikke være formålet med træning, men en af nøglerne til at forstå vores kroppe. Nogle mennesker har brug for nøglen til at åbne døren, nogle mennesker er gode til at komme ind gennem vinduet - det vigtige er, at du ved, hvorfor du vælger og har råd til at vælge.
Posttid: Feb-12-2025
